Поширені запитання про процес засинання

Мій син кличе мене кілька разів кожну ніч перед тим, як засне

В нас дуже добре налагоджений процес засинання. Після ванни мій син пів години грається іграшками, а потім ми читаємо в ліжку історії перед засинанням. Але, не дивлячись на це, він все одно не засинає одразу, він завжди кличе мене 4 або 5 разів кожного вечора щоб я повернулася ще раз його поцілувати, дати попити або почитати ще одну історію, і на це йде ще одна година перед тим, як він насправді засне.

Хоч Ви і створили гарний процес засинання, але це виглядає так, що Ви створили ще й процес повертання до Вашого сина 4 або 5 разів кожного вечора на кожне його прохання. Якщо Ви не хочете, щоб це було частиною вашого ритуалу засинання, Ви повинні дати йому чітко зрозуміти, що Ви не будете цього робити. Вам потрібно встановити чіткі обмеження і дотримуватись їх. Дуже допомагають такі фрази: "Це остання історія, яку ти хочеш почитати?" або "Перед тим як я піду, подумай, чи є в тебе все, що тобі потрібно, тому що ти ж знаєш, що я не буду повертатися." Спочатку у вас обов'язково будуть сльози та істерики, яле як тільки Ваш син зрозуміє, що Вас не можна умовити принести йому попити, позвати поцілувати або почитати ще одну історію, він це прийме і буде навіть вдячний Вам за ту безпеку, яку йому буде давати Ваша послідовність.

Розвиток гарних звичок засинання з самого початку

В мене скоро народиться моя перша дитина і я дуже хочу допомогти їй розвинути гарні звички стосовно сну з самого початку. В мене є друзі, яким дуже довго доводиться кожного вечора лягати зі своєю дитиною перед тим, як вони самі підуть спати. Як мені уникнути попадання в таку ситуацію?

Найважливішим є те, що Ви допомагаєте своїй дитині розвивати здатність вкладатися спати з самого початку. Це означає, що Ви повинні якогмога більше намагатися вкладати її в люльку або в ліжко, поки вона ще не спить. Це означає, що в неї є досвід засинати без допомоги. Спокуса полягає в тому, щоб заколисати її на руках, накормити до засинаючого стану або катати по кварталу в колисці, доки вона не засне, але тоді в неї ніколи не буде досвіду самостійного вкладання спати. Якщо Ви вкладаєте її, коли вона ще не спить, з мобілями, щоб вона на них дивилася, або з граючою лагідною музикою, вона навчиться самостійно дрімати, і коли такі звички створюються з народження, вони мають тенденцію залишатися з вашою дитиною по мірі її зростання.

Моя дитина голодніє вночі

Моя 8-ми місячна дитина все ще прокидається 2 або 3 рази за ніч, щоб я її погодувала. Здається, вона їсть дуже добре протягом дня, але чи може вона все ще бути голодною протягм ночі?

Якщо Ваша дитина їсть дуже добре протягом дня, як Ви кажете, то не схоже на те, щоб вона потребувала годування 2 або 3 рази за ніч у її віці. Ми всі маємо ритмічний режим сну, який наближає нас до свідомості у різний час протягом ночі. Як дорослі, ми маємо тенденцію перевертатись на другий бік і повертатись до сну, і тому часто ми навіть і не пам'ятаємо, що прокидалися. Коли маленька дитина прокидається вночі, їй потрібно навчитися повертатись до сну самостійно. Проблема починає розвиватися, коли ми починаємо реагувати на її вовтузіння, даючи їй молока, і вона починає чіплятися до цього, як до способу повернення до сну. Найкращим рішенням для Вас було б припинити годувати її вночі, але зараз, коли вона вже створила цю звичку, це не так легко зробити. Коли вона прокинеться, Вам потрібно підійти до неї тільки щоб заспокоїти і потім піти. Не виймайте її з ліжка. Для початку Вам може потребувати підходити до неї багато разів, щоб заспокоїти, але поки Ви не будете здаватися і не будете годувати її, з часом і послідовним підходом з Вашого боку, вона почне звільнятися від ідеї, що це - час для їжі і почне розвивати здатність самостійно заспокоюватися. Поступово вона почне прокидатися на меньший час, і потім виявиться, що Ви навіть не помічаєте, як вона прокидається, тому що вона буде заспокоюватись самостійно.

Моя дитина прокидається всю ніч

Моя дитина, здається, змінила ніч на день, вона прокидається пів ночі і, здається, спить увесь день. Що мені зробити, щоб повернути цей час назад?

Ми знаємо, що для нас природно спати вночі, коли темно і прокидатися протягом годин, коли світло, і ми, як дорослі, загалом (плюс - мінус кілька годин), так і робимо. Дитина вперше приходить до цього світу, провівши останні дев'ять місяців у світі, де завжди було темно, вночі і вдень. Нам потрібно допомогти маленькій дитині пристосувати її ритми сну так, щоб вона була бадьорою коли світло і засинала коли темно. Щоб допомагати у цьому природному процесі, важливо, щоб ми не робили штучну темряву, щоб стимулювати сон протягом дня і дозволяли дитині обирати власний час для сну вночі. Завдяки наданій свободі вибору її біологічні ритми направлятимуть її спати коли темно і прокидатися коли світло.