Процес засинання

Створіть регулярну щоденну рутину

• Якщо ви хочете, щоб ваша дитина йшла спати в один і той же час, одним і тим же чином кожну ніч, вам треба створити структуру, яка допоможе вашій дитині зрозуміти, що прийшов час спати і це не обговорюється.
• Ця рутина у кожній сім'ї може бути різною, але що б ви не вибрали, переконайтеся, що це та активність, яка поступово зменшується: спочатку час для ігор, потім купання, читання історій, а потім вже засинання працює дуже добре. Послідовність: читання-купання-ігри-засинання - шлях до конфлікту!

Залучіть вашу дитину до цієї рутини

• Обговорюйте послідовність дій з вашою дитиною, наприклад, спитайте її яку б книжку вона хотіла б почитати разом після ванни перед тим як іти спати. Таким чином вона сама почне передбачати послідовність у рутині і в якийсь час долучиться до неї із задоволенням.

Дайте їй час

• Може знадобитися багато часу, поки ваша дитина погодиться з тим, що в кінці всього цього процесу треба йти спати, і на ранніх етапах вам потрібно буде бути досить терплячими, щоб постіно повертати вашу дитину до ліжка.
• Будьте послідовними та твердими у своїх очікуваннях щодо того, що зараз час іти спати, і вона почне з цим погоджуватися.
• Встановлення такої рутини може потребувати багато часу, то ж не здавайтеся, навіть якщо спочатку це не буде працювати, і не дозволяйте своїй дитині виходити зі спальні (наприклад виходити зі спальні до вітальні, та потім засинати там на дивані). Іноді це може здаватися найлегшим варіантом на той момент, але це тільки подовжить процес встановлення регулярної послідовності.