Pertanyaan yang Sering Ditanyakan Seputar Tidur

Anak saya meminta saya berulang kali untuk menemaninya sebelum tidur setiap malam

Kami memiliki rutinitas pengantar tidur yang sudah tetap. Setelah mandi anak saya mempunyai waktu bermain dengan mainannya selama setengah jam lalu kemudian waktunya membacakan cerita di atas tempat tidurnya sebelum ia tidur. Namun, meskipun begitu ia nampak tidak pernah langsung tertidur ia selalu memanggil saya 4 hinggal 5 kali setiap malam untuk kembali menemaninya atau meminta ciuman atau minum atau minta dibacakan cerita lagi dan hal ini bisa memakan waku tambahan hingga satu jam setiap malam sebelum ia benar-benar tidur.

Meskipun anda telah membuat sebuah rutinitas pengantar tidur yang baik, namun, sepertinya anda juga menciptakan rutinitas untuk melayani keinginan anak anda 4 hingga 5 kali setiap malamnya. Jika anda tidak ingin hal ini menjadi bagian dari rutinitas pengantar tidur maka anda harus membuat aturan yang jelas bahwa anda tidak akan melakukan hal tersebut. Anda harus menetapkan batasan yang jelas dan konsisten dengannya. Gunakan cara seperti "ini saatnya cerita terakhir, kamu mau dibacakan cerita apa?" dan "sebelum saya keluar kamar, apakah kamu butuh sesuatu yang lain karena kamu sudah tahu saya tidak akan kembali ke kamar mu lagi". Awalnya dapat dipastikan anda akan mendapatinya menangis dan trantrum tapi ketika anak menyadari bahwa anda tidak tergoyahkan untuk kembali membawakan minum, memberikan ciuman atau membacakan cerita lagi, ia akan menerima dan bahkan menghargai rasa aman dari konsistensi yang anda berikan padanya.

Membentuk kebiasaan tidur yang baik sejak dini.

Saya akan melahirkan anak pertama dan saya sangat ingin membantunya membentuk kebiasaan tidur yang baik sejak dini. Saya memiliki teman yang harus berbaring bersama anaknya untuk waktu yang lama sebelum mereka tertidur. Bagaimana cara saya menghindari hal ini terjadi?

Hal paling penting adalah anda dapat membantu bayi anda mengembangkan kemampuan untuk bisa tidur sendiri sejak dini. Ini berarti adalah anda harus berusaha untuk meletakan bayi anda di keranjang 'Musa'-nya atau di tempat tidurnya saat ia masih terjaga dimana ia akan merasakan pengalaman untuk tidur tanpa bantuan. Godaannya adalah untuk mengayunnya di tangan anda, menyusuinya hingga ia tertidur atau mendorongnyanya berkeliling dengan kereta bayinya hingga ia tertidur, namun dengan begitu ia tidak pernah mempunyai pengalaman untuk tertidur sendiri. Jika anda membaringkan bayi anda saat ia masih terbagun dengan 'mobile' untuk di tatap atau membunyikan alunan musik yang lembut, ia akan belajar untuk membuat dirinya nyaman dengan hal itu kemudian tertidur dan ketika kebiasaan seperti ini terbentuk sejak bayi, maka hal ini akan terus lekat pada anak anda hingga ia dewasa.

Anak saya suka lapar pada malam hari

Bayi saya yang berusia 8 bulan masih suka terbangun 2 hingga 3 kali setiap malam untuk menyusu. Ia terlihat seperti makan dengan sangat baik di siang hari, apakah mungkin ia terus lapar di malam hari?

Jika bayi anda makan dengan sangat baik pada siang hari seperti yang anda katakan, tidak mungkin ia butuh untuk menyusu 2 sampai 3 kali pada malam hari untuk seusianya. Kita semua memiliki siklus tidur yang membawa kita pada kesadaran di waktu yang berbeda sepanjang malam. Sebagai orang dewasa kita cenderung dengan mudah untuk kembali tidur dan sering kali tidak sadar bahwa kita terbangun. Ketika bayi terbangun pada malam hari ia perlu belajar untuk kembali tidur secara mandiri. Masalah mulai muncul ketika kita merespon siklus yang dialaminya dengan memberikan asi maka ia akan mulai terikat dengan cara ini untuk kembali tidur. Solusi terbaik adalah untuk berhenti menyusuinya pada malam hari tapi karena ia telah terbiasa dengan kebiasaan ini hal tersebut tidak mudah untuk diubah begitu saja. Ketika ia terbangun anda harus datang menghampiri untuk menenangkannya dan kemudian pergi. Jangan angkat ia dari tempat tidurnya. Pada awalnya anda mungkin perlu bolak balik untuk menenangkannya namun selama anda tidak menyerah dan menyusuinya, lewat waktu dan pendekatan yang konsisten dari anda, ia akan mulai untuk terlepas dari ide bahwa 'ini adalah saatnya untuk menyusu' dan perlahan ia akan membentuk kemampuan untuk menenangkan diri sendiri. Perlahan ia akan terbangun lebih jarang dari pada biasanya dan kemudian anda akan mendapati bahwa anda bahkan tidak sadar kalau ia terbangun dan menenangkan dirinya sendiri untuk kembali tidur.

Bayi saya bangun sepanjang malam

Siang dan malam nampak seperti tertukar bagi bayi saya. ia terjaga di tengah malam dan cenderung tidur sepanjang siang. apa yang harus saya lakukan untuk mengubah waktu tidurnya?

Sebagai orang dewasa kita mengetahui bahwa adalah hal yang natural bagi kita untuk tidur di malam hari ketika gelap dan bangun sepanjang siang dimana terdapat cahaya, kurang lebih ini adalah hal umum yang kita lakukan. Ketika bayi pertama kali hadir ke dunia ia baru saja menghabiskan waktunya selama 9 bulan di dunia dimana semua dalam keadaan gelap pada malam maupun siang hari. Kita harus membantu bayi unuk menyesuaikan ritme tidurnya agar terbagung saat adanya cahaya matahari dan tidur saat gelap. Untuk membantu proses alami berlangsung sangat penting bahwa kita tidak membuat gelap buatan untuk membuat anak tertidur di siang hari dan membiarkan anak untuk memilih waktunya sendiri untuk tidur pada malam hari. Memberikan kebebasan untuk memilih, ritme biologisnya akan menuntunnya untuk tidur ketika gelap dan bangun saat terang.