Rutinitas sebelum tidur

Buatlah rutinitas reguler

• Jika ingin anak anda tidur pada waktu dan cara yang sama setiap harinya maka anda harus membuat rutinitas terstruktur yang akan membantu anak anda memahami bahwa sekarang adalah saatnya tidur dan hal tersebut tidak dapat di tawar.
• Rutinitas sebelum tidur ini dapat berbeda pada tiap keluarga tapi apapun yang anda pilih, pastikan bahwa hal tersebut adalah urutan aktivitas yang mengantarkan tidur dengan tenang. bermain - mandi/bersih-bersih - membacakan cerita - lalu tidur bekerja secara sempurna. Namun, membacakan cerita - mandi/bersih-bersih - bermain - lalu tidur adalah sebuah resep untuk terjadinya konflik.

Libatkan anak dalam rutinitas ini

• Bicarakan rutinitas ini dengan anak anda, seperti bertanya tentang buku apa yang ingin ia baca bersama setelah mandi di malam hari sebelum tidur. Cara ini akan membuat anak mampu memperkirakan sendiri tahap rutinitas tersebut dan pada waktunya ia akan terlibat didalamnya dengan gembira.

Berikan waktu

• Mungkin akan memakan waktu bagi anak anda untuk menerima bahwa akhir dari rutinitas yang ia lakukan adalah tidur dan mungkin pada awalnya anda harus bersabar untuk terus megajak anak anda kembali ketempat tidurnya berulang kali.
• Teruslah konsisten dan tegas terhadap ekspektasi yang anda tetapkan bahwa sekarang adalah saatnya tidur dan ia perlahan akan mulai menerimanya.
• Rutinitas yang anda buat mungkin juga akan membutuhkan waktu lama untuk dapat terbentuk, jadi jangan menyerah jika diawal anda belum berhasil dan jangan membiarkan anak keluar dari kamarnya sehingga ia tertidur di sofa. Meskipun hal tersebut terasa seperti pilihan paling mudah saat itu namun hanya akan membuat proses untuk membentuk kebiasaan terhadap pola rutinitas tersebut menjadi lebih lama.