فضایی برای کودکتان فراهم کنید که به محض بیدار شدن بتواند به راحتی حرکت کند.
- یک تشک با تخت کن ارتفاع محل خواب مناسبی خواهد بود که به کودک اجازه میدهد که دنیای اطرافش را بدون مانع شدن میله های تخت ببیند. هنگامی که کودک در ۳ سال اول زندگی روی زمین میخوابد میتواند آزادانه حرکت کند و هر زمان ریتم طبیعی بدنش به او گفت بخوابد.
- تعدادی از اسباب بازی ها و کتاب های کودک را در قفسه های پایین قرار دهید تا بتواند به آنها دسترسی داشته باشد
- تمام پریز های برق را بپوشانید. مطمئن شوید که لوازم برقی، لامپ ها و طناب پرده در دسترس نیست و همچنین تمام لوازم به اندازه کافی متعادل هستند و بر اثر تکیه کردن و آویزان شدن روی کودک برنمیگردند.
کودکتان را با رختخوابش به گونه ای آشنا کنید تا متوجه شود که آن جا محل استراحتش میباشد.
- هرگاه کودکتان خواب آلود بود یا زمان خوابش فرا رسیده بود او را در رختخوابش قرار دهید تا کم کم متوجه شود که این محل خواب اوست. هیچگاه او را در ننو یا روی پا تکان تکان ندهید تا به خواب برود زیرا این حرکت تبدیل به عادت برای به خواب رفتن میشود.
- به کودکتان اجازه دهید تا هنگامی که خوابش تمام شد از رختخوابش به بیرون بغلتد و به انتخاب خودش با اسباب بازی ها و کتابهایی که در دسترسش قرار گرفته بازی کند. این کار به او این حس را میدهد که هنگام خواب تحت کنترل است و کم کم عادت میکند تا هرزمان احساس خستگی کرد خودش به خواب برود و در زمان بیداری خودش را سرگرم کند. اگر توسط میله های تخت و ملافه محاصره شود و نتواند کاری انجام دهد بعد از ییداری شروع به گریه میکند تا زمانی که فردی او را آزاد کند.
برای ایجاد عادت خواب منظم زمان کافی صرف کنید
- در نظر داشته باشید که کودکتان مستقیم در زمان تعیین شده توسط شما به رختخواب نخواهد رفت. ممکن است در ابتدا گریه کند و حتی از رختخوابش بار ها بیرون بغلتد. با این حال، اگر شما بر این روش مصمم باشید و پشتکار داشته باشید که رختخواب محل استراحت و خوابیدن است و اگر خوابالود نیست میتواند با اسباب بازیهایش بازی کند، کم کم متوجه خواهید شد که هرزمان خسته بود خودش به خواب میرود و بعداز خواب کافی با خوشحالی مشغول به بازی خواهد شد.
