上床的时间

养成孩子有规律的作息时间

• 如果你想让孩子每晚上床睡觉的时间、方法都固定，就需要采用规律性的程序，让孩子知道无可争辩，现在该上床了 。
• 每个家庭的时间表各不相同，但无论怎样的选择都要保证活动是由动向静的过程：游戏时间、洗澡时间、讲故事时间、睡觉时间,这样子很有效。先讲故事、再洗澡、然后玩耍、接着睡觉只會制造冲突。

让孩子遵守这个作息时间

• 跟孩子讨论作息安排，比如问问他今天晚上洗完澡，想在睡觉前和你们一起看哪本书。这样，他就可以学习预测作息规律，不久就会乐意遵守这个规律。

给孩子时间

• 让孩子接受每日最后的作息是睡觉恐怕要花些时间。刚开始时，你要耐心十足，多次让孩子回到床上睡觉。
• 你必須堅持自己的要求：现在就是睡觉时间，孩子最终就会接受。
• 作息规律的形成需要时间，切不可一次行不通就放弃，任由孩子在楼下玩到累倒在沙发上睡着。尽管当时感觉这是最容易的办法，但这会拖延孩子形成规律作息的时间。