Perguntas Frequentes sobre Dormir

O meu filho chama-me de volta várias vezes todas as noites antes de ir dormir

Temos uma rotina de dormir muito acertada. Após o banho, o meu filho tem meia hora para brincar com os seus brinquedos e depois uma história na sua cama antes de se deitar para dormir. No entanto ele parece nunca ir dormir, chama-me sempre 4 ou 5 vezes todas as noites para voltar para mais um beijo ou uma bebida ou outra história e por isso pode demorar até uma hora extra todas as noites antes de ir dormir.

Embora tenha criado uma boa rotina para dormir, parece que também criou uma rotina de regresso ao seu filho 4 ou 5 vezes todas as noites, a seu pedido. Se não quiser que isto faça parte do seu ritual de dormir, tem de deixar claro que não o vai fazer. Tem de fixar limites claros e ater-se a eles. Ajuda a dizer coisas como "Esta é a última história, qual gostarias que fosse?" e "Antes de eu voltar para baixo, tens tudo o que precisas? porque sabes que eu não voltarei". No início podem aparecer algumas lágrimas e birras mas assim que o seu filho perceber que não pode ser persuadido a trazer uma bebida, mais um último beijo ou ler outra história ele aceitará e até apreciará a segurança que a sua consistência lhe dá.

Desenvolver bons hábitos de sono desde o início

Estou prestes a ter o meu primeiro bebé e estou ansiosa por ajudar o meu filho a desenvolver bons hábitos em relação ao sono desde o início. Tenho amigos que têm de se deitar com o seu filho todas as noites, durante anos, antes de irem dormir. Como posso evitar entrar nessa situação?

O mais importante é que ajude o seu bebé a desenvolver a capacidade de se pôr a dormir desde o início. Isto significa que, tanto quanto possível, deve tentar colocá-la no seu cesto ou cama de Moisés enquanto ela ainda está acordada. Isto significa que ela tem a experiência de se deitar sem ajuda. A tentação é embalá-la para dormir nos seus braços, alimentá-la num estado soporífico ou empurrá-la à volta do bloco no seu carrinho de bebé até adormecer, mas depois ela nunca tem a experiência de se pôr a dormir. Se a deitar enquanto ela ainda está acordada com um telemóvel para olhar ou alguma música suave a tocar, ela aprenderá a afastar-se sozinha e quando hábitos como este são criados desde o nascimento tendem a ficar com o seu filho à medida que ele cresce.

O meu bebé tem fome durante a noite

O meu bebé de 8 meses ainda acorda 2 ou 3 vezes durante a noite para se alimentar. Parece alimentar-se muito bem durante o dia, mas será que ainda pode ter fome durante a noite?

Se o seu bebé estiver a comer bem durante o dia, como diz, é pouco provável que precise de se alimentar 2 ou 3 vezes por noite na sua idade. Todos temos padrões de sono rítmicos, que nos aproximam da consciência em momentos diferentes durante a noite. Como adultos, tendemos a virar-nos e a voltar a dormir e nem sequer nos lembramos de que acordámos. Quando uma jovem bebé acorda à noite, precisa de aprender a voltar a dormir sozinha. O problema começa a desenvolver-se quando respondemos às suas agitações dando-lhe algum leite e ela começa a agarrar-se a isto como um método para voltar a dormir. A sua melhor solução é deixar de a alimentar durante a noite, mas agora que ela criou este hábito que não é tão simples de fazer como se costuma dizer. Quando ela acorda, tem de ir ter com ela para a tranquilizar e depois partir. Não a leve para fora da cama. Para começar, pode precisar de regressar muitas vezes para a tranquilizar, mas desde que não ceda e a alimente, com tempo e uma abordagem consistente da sua parte, ela começará a afastar-se da ideia de que este é um momento para a alimentação e desenvolver a capacidade de se instalar. Gradualmente, ela acordará por menos tempo e então descobrirá que não está sequer consciente do seu despertar porque ela se reinstalará.

O meu bebé está acordado toda a noite

O meu bebé parece ter trocado a noite pelo dia, ele está acordado metade da noite e parece dormir o dia todo. O que posso fazer para lhe dar a volta ao relógio?

Sabemos que é natural dormirmos à noite quando está escuro e estarmos acordados durante as horas em que está claro e, como adultos, isto é geralmente o que fazemos, damos ou tiramos algumas horas. Quando um bebé chega a este mundo pela primeira vez acabado de passar os últimos nove meses num mundo onde tem estado escuro, vê a noite e o dia. Precisamos de ajudar o bebé pequeno a ajustar os seus ritmos de sono para estar acordado quando está claro e a dormir quando está escuro. Para ajudar este processo natural, é importante que não o tornemos artificialmente escuro para induzir o sono durante o dia e que deixemos a criança escolher a sua própria hora para dormir à noite. Dada a liberdade de escolha, os seus ritmos biológicos irão orientá-lo para dormir quando está escuro e para estar acordado quando está claro.