Domande Frequenti riguardo il Dormire

Mio figlio mi richiama più volte ogni sera prima di andare a dormire

Abbiamo una routine molto regolare per andare a letto. Dopo il bagno, mio figlio passa mezz'ora a giocare con i suoi giocattoli e poi leggiamo una storia nel suo letto prima di addormentarsi. Tuttavia, nonostante questo, non va mai direttamente a dormire, mi richiama sempre 4 o 5 volte ogni sera per un altro bacio o per bere o per un'altra storia e così ci può volere anche un'altra ora prima che vada effettivamente a dormire.

Anche se avete creato una buona routine per andare a letto, sembra che abbiate anche creato una routine nel tornare da vostro figlio 4 o 5 volte ogni notte su sua richiesta. Se non volete che questo faccia parte del vostro rituale del sonno, dovete mettere in chiaro che non lo farete. Dovete stabilire dei limiti chiari e rispettarli. Potrebbe essere d'aiuto dirgli "Questa è l'ultima storia, quale vorresti che fosse?" e "Prima che io torni giù, assicurati di avere tutto quello che ti serve perché sai che non tornerò". All'inizio potrebbero esserci delle lacrime e capricci, ma non appena vostro figlio capirà che non tornerete per portare da bere, per un ultimo bacio o per leggere un'altra storia, accetterà e apprezzerà la sicurezza che la vostra coerenza gli dà.

Sviluppare buone abitudini di sonno fin dall'inizio

Sto per avere il mio primo bambino e sono ansiosa di aiutare mio figlio a sviluppare buone abitudini per quanto riguarda il sonno fin dall'inizio. Ho amici che devono sdraiarsi con il loro bambino ogni sera per molto tempo prima che si addormenti. Come posso evitare che anche a me capiti lo stesso?

La cosa più importante è che aiutiate il vostro bambino a sviluppare la capacità di addormentarsi da solo fin dall'inizio. Ciò significa che, per quanto possibile, dovreste cercare di metterlo nella sua culla di vimini o nel letto mentre è ancora sveglio. Questo gli farà sperimentare l'esperienza di addormentarsi da solo. La tentazione è quella di cullarlo per farlo addormentare tra le vostre braccia, dargli da mangiare in uno stato soporifero o portarlo in giro nella sua carrozzina finché non si addormenta, ma così facendo non sperimenterà l'esperienza di addormentarsi da solo. Se lo sdraiate mentre è ancora sveglio con una giostrina da guardare o con della musica soft, imparerà ad addormentarsi da solo e quando abitudini come questa si creano fin dalla nascita, tendono a rimanere con il vostro bambino mentre cresce.

Il mio bambino ha fame di notte

Il mio bambino di 8 mesi si sveglia ancora 2 o 3 volte durante la notte per mangiare. Sembra nutrirsi molto bene durante il giorno, ma potrebbe avere ancora fame durante la notte?

Se il vostro bambino mangia bene durante il giorno, è improbabile che abbia bisogno di nutrirsi 2 o 3 volte a notte alla sua età. Tutti noi abbiamo modelli di sonno ritmici, che ci avvicinano alla coscienza in momenti diversi durante la notte. Da adulti tendiamo a girarci e tornare a dormire e spesso non ci ricordiamo nemmeno di esserci svegliati. Quando un bambino piccolo si sveglia di notte deve imparare a riaddormentarsi da solo. Il problema comincia a svilupparsi quando rispondiamo ai suoi risvegli dandogli del latte e lui comincia ad abituarsi a questo come metodo per tornare a dormire. La soluzione migliore è smettere di dargli da mangiare durante la notte, ma ora che ha creato questa abitudine non è così semplice da fare. Quando si sveglia dovete andare da lui per rassicurarlo e poi andarvene. Non alzatelo dal suo letto. All'inizio potreste aver bisogno di tornare molte volte per rassicurarlo, ma se non cedete dandogli da mangiare, con il tempo e un approccio costante, comincerà a perdere l'abitudine di considerare il risveglio come un momento per mangiare e svilupperà la capacità di riaddormentarsi da solo. Gradualmente si sveglierà per meno tempo e poi vi accorgerete che non vi renderete nemmeno conto del suo risveglio perché si riaddormenterà da solo.

Il mio bambino è sveglio tutta la notte

Il mio bambino sembra aver scambiato la notte con il giorno, è sveglio metà della notte e sembra dormire tutto il giorno. Che cosa posso fare per invertire il suo orologio?

Sappiamo che è naturale per noi dormire di notte quando è buio ed essere svegli durante le ore in cui c'è luce e, come adulti, questo è generalmente quello che facciamo, con qualche ora in più o in meno. Quando un bambino viene al mondo, ha appena trascorso gli ultimi nove mesi in un mondo dove è stato buio, notte e giorno. Dobbiamo aiutare il bambino piccolo a regolare i suoi ritmi di sonno per rimanere sveglio quando c'è luce e dormire quando è buio. Per aiutare questo processo naturale è importante che non rendiamo artificialmente buia la stanza per indurre il sonno durante il giorno e che lasciamo che il bambino scelga il suo tempo per dormire di notte. Data la libertà di scelta, i suoi ritmi biologici lo indirizzeranno a dormire quando è buio e ad essere sveglio quando c'è luce.