Le rituel du coucher

Créez un rituel régulier

• Si vous voulez que votre enfant aille au lit à la même heure chaque soir et de la même façon, vous devez créer un rituel qui l'aidera à comprendre qu'il est temps de se coucher et que ce n'est pas négociable.
• Le rituel peut différer d'une famille à l'autre, mais quel que soit votre choix, assurez-vous que l’enchaînement des activités décroit en intensité : la succession jeu, bain, histoire puis sommeil marche très bien. Si vous procédez à l’inverse, par exemple : histoire, bain, jeu puis sommeil, cela risque d’être source de conflit !

Engagez votre enfant dans ce rituel

• Parlez de ce rituel avec votre enfant, par exemple en lui demandant quel livre vous allez lire ensemble après le bain, au moment d’aller se coucher. De cette façon, il commencera à prévoir la suite des évènements et, avec le temps, il s'y engagera avec bonheur.

Laissez-lui le temps

• Il faudra peut-être du temps pour que, à la fin du rituel du soir, votre enfant accepte sereinement le fait de s’endormir. Vous devrez peut-être faire preuve de patience au début et l’emmener se recoucher plusieurs fois.
• Soyez cohérent et ferme lorsque vous avez décidé qu’il était temps d'aller dormir et votre enfant l’acceptera petit à petit.
• Etablir un rituel peut prendre du temps, alors n'abandonnez pas si cela ne fonctionne pas et ne permettez pas à votre enfant de rester en bas jusqu'à ce qu'il s'endorme sur le canapé. Cela semble l'option la plus simple sur le moment, mais cela ne fera que retarder la mise en place d’un rituel régulier.