Những câu hỏi thường gặp về giấc ngủ

Con tôi gọi tôi trở lại nhiều lần mỗi tối trước khi ngủ

Chúng tôi đã tạo được một thời biểu rất ổn định cho giờ lên giường. Sau khi tắm, con trai tôi sẽ có nửa giờ chơi đồ chơi và sau đó đọc một câu chuyện trên giường trước khi nằm xuống ngủ. Tuy nhiên, mặc dù vậy bé chẳng bao giờ có vẻ như ngủ ngay mà luôn luôn gọi tôi quay lại 4 đến 5 lần mỗi tối để hôn thêm một cái hay uống thêm nước hay kể thêm một câu chuyện và vì vậy phải mất thêm tới một giờ mỗi tối trước khi bé thực sự ngủ.

Mặc dù bạn đã tạo ra một thời biểu rất tốt cho giờ ngủ nhưng có vẻ như bạn cũng tạo ra một thói quen trở lại với con trai bạn 4 đến 5 lần mỗi tối theo yêu cầu của bé. Nếu bạn không muốn điều này trở thành một phần của nghi thức lúc đi ngủ, bạn phải cho bé thấy rõ rằng bạn sẽ không làm như vậy. Bạn cần phải tạo ra những giới hạn rõ ràng và làm đúng như vậy. Sẽ có tác dụng nếu bạn nói những câu như: “Đây là câu chuyện cuối cùng, con muốn đọc chuyện nào đây?” và “Trước khi mẹ xuống nhà, con đã có mọi thứ mình cần chưa vì con biết là mẹ sẽ không quay lại nữa nhé.” Lúc đầu bạn chắc chắn sẽ đối mặt với nước mắt và sự giận dỗi của trẻ nhưng khi con bạn nhận ra là bé không thể thuyết phục bạn mang cho bé một ly nước, thêm một cái hôn cuối cùng hay đọc thêm một câu chuyện nữa, bé sẽ chấp nhận và thậm chí biết ơn vì cảm giác an toàn mà sự nhất quán của bạn đem lại cho bé.

Tạo những thói quen tốt khi đi ngủ ngay từ đầu

Tôi sắp sinh đứa con đầu lòng và tôi rất quan tâm đến việc giúp con tôi phát triển những thói quen tốt về giấc ngủ ngay từ đầu. Tôi có những người bạn phải nằm xuống với con mình thật lâu, mỗi tối, trước khi chúng ngủ. Làm thể nào tôi có thể tránh được tình huống đó?

Điều quan trọng nhất là bạn giúp con mình phát triển khả năng tự ngủ ngay từ đầu. Điều này có nghĩa là bạn hãy cố gắng hết sức để đặt bé vào nôi xách tay hay giường trong khi bé đang còn thức. Điều này có nghĩa là bé sẽ trải nghiệm việc rơi vào giấc ngủ mà không có sự trợ giúp nào. Bạn rất muốn đu đưa bé ngủ trên cánh tay nhằm dỗ giấc cho bé hoặc đẩy bé đi vòng vòng trong xe nôi cho đến khi bé buồn ngủ nhưng như thế bé sẽ chẳng bao giờ có được kinh nghiệm tự đưa mình vào giấc ngủ. Nếu bạn đặt bé xuống trong khi bé đang thức với một món đồ chơi có chuyển động cho bé nhìn hay bật nhạc nhẹ, bé sẽ học cách tự mình rơi vào giấc ngủ và khi những thói quen như vậy được tạo ra từ lúc mới sinh, chúng thường theo bé cho đến khi lớn .

Con tôi hay đói bụng về đêm

Đứa con 8 tháng tuổi của tôi mỗi đêm thức giấc 2 hoặc 3 lần trong đêm để ăn. Bé có vẻ ăn rất tốt trong ngày nhưng vẫn có thể đói về đêm hay sao?

Nếu con bạn ăn tốt ban ngày, như bạn nói, thì không có khả năng nào mà bé cần được ăn 2 hoặc 3 lần mỗi đêm ở tuổi của bé. Chúng ta đều có những khuôn mẫu theo nhịp trong giấc ngủ , chúng đưa chúng ta vàogần hơn với trạng thái có ý thức ở những thời điểm khác nhau trong đêm. Người lớn chúng ta có xu hướng lăn trở mình và ngủ lại rất thường xuyên đến nỗi chúng ta thậm chí không nhớ là mình đã thức dậy. Khi một đứa trẻ thức dậy về đêm, bé cần học cách tự ngủ lại. Vấn đề bắt đầu xãy ra khi chúng ta đáp ứng cho sự trở mình của bé bằng cách cho bé uống sữa và bé bắt đầu bám vào điều này như một cách để ngủ lại. Giải pháp tốt nhất của bạn là dừng việc cho bé ăn vào ban đêm, nhưng bây giờ khi bé đã hình thành thói quen này thì điều này sẽ không dễ thực hiện như đã nói. Khi bé thức giấc bạn cần đến bên bé để bé an tâm và sau đó rời đi. Đừng nhấc bé ra khỏi giường. Ban đầu bạn có thể sẽ cần quay trở lại nhiều lần để vỗ về bé nhưng miễn là bạn không đầu hàng và cho bé ăn, thì theo thời gian và với cách thức nhất quán của bạn, bé sẽ từ bỏ ý nghĩ đây là giờ ăn và phát triển khả năng tự mình ngủ lại. Dần dần bé sẽ thức dậy ít lần hơn và sau đó bạn sẽ thấy là bạn thậm chí cũng không biết bé đã thức giấc bởi vì bé đã tự ngủ lại.

Con tôi thức trắng cả đêm

Con tôi dường như đã hoán đêm đổi thành ngày, bé thức hết nửa đêm và dường như ngủ luôn cả ngày. Làm thế nào tôi có thể quay ngược đồng hồ sinh học của bé được?

Chúng ta biết là chúng ta ngủ về đêm khi trời tối và thức trong những giờ có ánh sáng mặt trời là điều tự nhiên và là những người lớn, thì nói chung, đây là những điều chúng ta làm và dành cho trong một số giờ. Khi một đứa trẻ mới sinh ra trong thế giới này, bé đã sống 9 tháng trong một môi trường tối, cả ngày lẫn đêm. Chúng ta cần giúp trẻ sơ sinh điều chỉnh nhịp điệu thức ngủ của mình để bé thức khi trời sáng và buồn ngủ khi trời tối. Để trợ giúp quá trình tự nhiên này, điều quan trọng là chúng ta không nên tạo ra một không gian tối giả tạo để tạo ra giấc ngủ cho bé vào ban ngày và để bé tự chọn giờ ngủ cho mình về đêm. Nếu được tự do chọn lựa, nhịp điệu sinh học của bé sẽ khiến bé ngủ khi trời tối và thức dậy khi trời sáng.